CORNYVERSE

소리 없는 시력 도둑, 녹내장과 안압의 상관관계 안녕하세요, 코니버스입니다. 오늘은 우리의 소중한 시력을 위협하는 '녹내장'에 대한 중요한 생활 정보를 가져왔습니다. 녹내장은 특별한 증상 없이 시신경이 손상되는 질환이라 '소리 없는 시력 도둑' 이라고도 불리죠. 이 질환의 치료와 관리에서 가장 핵심적인 요소는 바로 '안압 유지' 입니다. 최근 영국 안과 학술지에 게재된 연구에 따르면, 우리가 매일 밤 사용하는 '베개'가 야간 안압 변동에 결정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 무심코 사용하던 높은 베개가 당신의 눈을 서서히 망가뜨리고 있을지도 모릅니다. 왜 높은 베개가 안압을 높일까요? 연구팀의 24시간 모니터링 결과에 따르면, 머리 위치가 심장보다 과도하게 높거나 목이 꺾이는 높은 베개를 사용할 때 안압이 가장 불안정했습니다. 그 이유는 크게 두 가지입니다. 방수 배출의 저해: 높은 베개는 목 근육과 혈관을 압박합니다. 이로 인해 안구 내 액체인 '방수'가 원활하게 빠져나가지 못하게 됩니다. 정맥압 상승: 목 부위 혈류 흐름이 방해를 받으면 안구 내 혈압이 상승하고, 결과적으로 시신경에 가해지는 압력이 커지게 됩니다. 반면, 머리와 신체가 수평에 가깝게 유지될 때 안압이 가장 안정적인 것으로 나타났습니다. 전문가가 권장하는 '골든 높이' 5cm 그렇다면 어떤 베개가 가장 좋을까요? 전문가들은 약 5cm 내외의 낮은 베개 를 권장합니다. 이는 목의 자연스러운 굴곡을 유지하면서도 혈류를 방해하지 않는 최적의 높이입니다. 주의할 점은 너무 낮은 베개나 베개를 아예 베지 않는 것도 위험할 수 있다는 것입니다. 머리가 심장보다 아래로 위치하게 되면 오히려 혈류가 안구로 몰려 안압이 상승할 수 있기 때문입니다. 또한, 옆으로 누워 자는 습관 역시 바닥에 닿는 쪽 눈의 안압을 2~5mmHg 정도 높일 수 있으니, 녹내장이 진행 중인 분들은 천장을 보고 바로 눕는 자세를 유지...

  안녕하세요. 오늘은 나이가 들면서 겪게 되는 피할 수 없는 신체 변화에 대한 이야기입니다. 100세 시대라고들 하지만, 무조건 오래 사는 것이 능사일까요? 우리는 맛있는 음식을 참고, 억지로 운동하고, 별 효과 없는 약을 붙잡고 살아야 한다는 강박에 시달리곤 합니다. 70세 이후, 규칙은 독이 된다 사실 70세가 넘으면 우리가 평생 들어왔던 건강 수칙들이 오히려 해가 되는 경우가 많다고 합니다. 연구에 따르면, 부자든 가난하든, 건강했든 아니든, 70세가 넘으면 99%의 사람이 겪는 다섯 가지 확실한 변화가 있답니다. 이 변화를 이해하는 것이 앞으로의 삶의 질을 결정한다고 하네요. 가장 중요한 첫 번째 변화는 독립적인 삶을 유지할지, 병상에 누울지를 가른다고 하니 귀 기울여 들어보세요. 변화 5: 수면 구조의 붕괴 일단 다섯 번째 변화부터 살펴보겠습니다. 70세가 넘으면 수면의 질이 완전히 무너지는 현상이 발생합니다. 이는 단순히 잠이 줄어드는 정도가 아닙니다. 수면의 질 자체가 파괴되면서 하루의 모든 시간이 영향을 받게 됩니다. 이 시기에는 몸을 회복시키고 면역력을 높이는 중요한 깊은 수면이 70%나 감소한다고 알려져 있습니다. 멜라토닌 생산량도 매년 15%씩 줄어들어 새벽 3시에 천장을 바라보는 일이 잦아지죠. 게다가 생체 시계가 앞으로 2~3시간 당겨져서 저녁 7시면 졸리고, 남들이 TV 볼 때 잠자리에 들게 됩니다. 평균 70세 노인은 밤에 15~20회 잠에서 깬다고 합니다. 새로운 수면 리듬을 받아들이세요 이럴 때 억지로 늦게 자려고 하면 만성 불면증만 올 수 있습니다. 수면 패턴에 저항하지 말고, 졸리면 7시에 자는 것을 택해야 합니다. 또한, 침실 온도를 15~19도로 유지하고, 기상 후 30분 이내에 밝은 빛을 쬐어 생체 리듬을 맞추는 것이 중요합니다. 밤 6시 이후에는 전자기기 빛을 피하는 것도 멜라토닌 생성에 도움이 될 수 있습니다. 변화 4: 체온 조절 장치의 영구적 고장 다음은 네 번째 변화로, 체온 조절 능력이 근본적으로 망가...