자고 나니 뒷목이 뻐근? 녹내장 환자가 '높은 베개'를 당장 바꿔야 하는 치명적 이유
소리 없는 시력 도둑, 녹내장과 안압의 상관관계 안녕하세요, 코니버스입니다. 오늘은 우리의 소중한 시력을 위협하는 '녹내장'에 대한 중요한 생활 정보를 가져왔습니다. 녹내장은 특별한 증상 없이 시신경이 손상되는 질환이라 '소리 없는 시력 도둑' 이라고도 불리죠. 이 질환의 치료와 관리에서 가장 핵심적인 요소는 바로 '안압 유지' 입니다. 최근 영국 안과 학술지에 게재된 연구에 따르면, 우리가 매일 밤 사용하는 '베개'가 야간 안압 변동에 결정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 무심코 사용하던 높은 베개가 당신의 눈을 서서히 망가뜨리고 있을지도 모릅니다. 왜 높은 베개가 안압을 높일까요? 연구팀의 24시간 모니터링 결과에 따르면, 머리 위치가 심장보다 과도하게 높거나 목이 꺾이는 높은 베개를 사용할 때 안압이 가장 불안정했습니다. 그 이유는 크게 두 가지입니다. 방수 배출의 저해: 높은 베개는 목 근육과 혈관을 압박합니다. 이로 인해 안구 내 액체인 '방수'가 원활하게 빠져나가지 못하게 됩니다. 정맥압 상승: 목 부위 혈류 흐름이 방해를 받으면 안구 내 혈압이 상승하고, 결과적으로 시신경에 가해지는 압력이 커지게 됩니다. 반면, 머리와 신체가 수평에 가깝게 유지될 때 안압이 가장 안정적인 것으로 나타났습니다. 전문가가 권장하는 '골든 높이' 5cm 그렇다면 어떤 베개가 가장 좋을까요? 전문가들은 약 5cm 내외의 낮은 베개 를 권장합니다. 이는 목의 자연스러운 굴곡을 유지하면서도 혈류를 방해하지 않는 최적의 높이입니다. 주의할 점은 너무 낮은 베개나 베개를 아예 베지 않는 것도 위험할 수 있다는 것입니다. 머리가 심장보다 아래로 위치하게 되면 오히려 혈류가 안구로 몰려 안압이 상승할 수 있기 때문입니다. 또한, 옆으로 누워 자는 습관 역시 바닥에 닿는 쪽 눈의 안압을 2~5mmHg 정도 높일 수 있으니, 녹내장이 진행 중인 분들은 천장을 보고 바로 눕는 자세를 유지...
